Shamata - Meditação com Foco
Shamata é usualmente conhecida como meditação com foco, sendo possível praticar a pura e a impura. Aos iniciantes geralmente é recomendado a prática de shamata impura, mas não se engane pelo nome, a pura não é mais importante que a impura, na verdade, ambas são de muita importância. O lama Samten, o mestre eu acompanho, recomenda iniciar pela impura e depois avançar para a pura.
Shamata Impura
Resumidamente, essa prática consiste em repousar os olhos sobre um alvo (pode ser uma pedra, uma imagem de buda, um detalhe no chão) e se concentrar no ar entrando pelas narinas, ou no diafragma subindo e descendo ou até mesmo contar a respiração. Geralmente, aconselha-se estipular um tempo de prática, pode-se fazer isso com o temporizador do celular.
Caso queira saber mais, deixarei esses dois links a disposição:
Minha Experiência
Sou praticante de shamata impura, por isso quero relatar aqui minhas experiências.
Logo quando decidi praticar meditação encontrei grandes dificuldades, não só porque não tive acesso adequado à informação, mas também porque eu era muito perfeccionista. Este padrão de hábito me prejudicou muito, visto que eu queria ser o melhor praticante e, por esse motivo, não aceitava quando surgia em minha mente pensamentos, mesmo sabendo que eles sempre surgem (é algo inevitável e natural). Por esses motivos praticar era frustrante e não me fazia bem, ao invés de eu relaxar, eu tencionava meu corpo. Além disso, eu não me adequava ao fato de cronometrar o tempo de prática, quando eu fazia isso, só pensava no final da meditação, logo não aproveitava o momento em questão.
A solução que eu arranjei foi parar de meditar e estudar sobre o budismo, assisti muito aos vídeos do Lama Samten, e lhes assistindo ouvi falar sobre o materialismo espiritual. A partir daí, decidi ler alguns textos sobre o assunto, o que mais me marcou foi um cujo nome é "O Materialismo Espiritual - Prologo". Lendo esse texto, percebi que temos muitas camadas de consciência para superar, uma delas é a do pensamento, por esse motivo, não havia problemas de os pensamentos aparecerem em nossa mente, eles são naturais, a partir dessa descoberta, consegui relaxar na prática.
Hoje enfrento outros desafios, na verdade desafios semelhantes. Apesar de conseguir relaxar na prática, percebo que há uma inteligência que monitora tudo e essa inteligência, por vezes, quer suprimir os pensamentos. Deixe-me explicar melhor, é como se minha mente se dividisse em duas, uma que monitora os pensamentos e outra que os faz surgir. Isso é dicotômico, já que, à medida que monitoro os pensamentos, mais eles surgem, porém, mesmo com essa dificuldade, estou colhendo bons frutos da minha prática, são poucos, mas são bons frutos.
Quais suas dificuldades com a meditação? Quais seus desafios? Comentem!
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Texto "O Materialismo Espiritual - Prologo":
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